4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019

Se você, assim como eu, separou diversas metas para conquistar ao longo de 2019 é porque de alguma forma pretende se desenvolver durante esse ano. Hoje eu vou te mostrar 4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019 que definitivamente te ajudarão a conquistar as tuas metas seja elas qual forem, pode ter certeza disso. 

4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019

MEDITAR

Estudos apontam que a meditação traz inúmeros benefícios, dentre eles: a redução do estresse, melhora da qualidade do sono e do sistema imunológico. A meditação é uma atividade que mexe diretamente com o seu cérebro, é um exercício de concentração e foco que relaxa (muito) o seu físico e equilibra o seu psicológico. 

Em tempos de ansiedade e depressão, tirar um tempo (por menor que seja) pra meditar pode ser revolucionário. 

Se você ficou curiosa e tem vontade de iniciar esse hábito na sua vida, eu te indico o canal YOGA PARA VOCÊ, onde você vai encontrar meditações guiadas de até 1 minuto. 

SE EXERCITAR

Já bati algumas vezes nessa tecla aqui no blog. Acredito que várias mulheres iniciam o ano com a meta de emagrecer, mas se esse não é o seu caso, saiba que a prática de exercícios físicos vai muito além da perda de peso, é necessária e traz inúmeros benefícios à saúde como, por exemplo: regula o sono, diminui os riscos de câncer de mama, previne diabetes, controla a hipertensão e melhora a disposição física do dia a dia. 

Quer iniciar o dia bem? Pratique exercícios físicos, caminhe ou faça qualquer outra atividade que te faça sair do lugar. Se a sua escolha é realmente a prática de exercícios, te indico a canal da CAROL BORBA que é por onde pratico. 

REDUZIR O TEMPO NO CELULAR

Um dos maiores males atuais é o uso excessivo do celular, inclusive causador de ansiedade. Eu te proponho que esse ano você viva mais a sua vida off (não só do celular), te proponho que em vez de viver a vida de outras pessoas pelas redes sociais e youtube, você comece a viver bem a sua. Quais as suas metas? Quais momentos você deseja e vai passar arrodeada de quem te ama? Aproveite o seu momento livre pra viver pra você. E pra isso, eu te indico o aplicativo QUALITY TIME que é uma dieta do celular onde você vai poder ver quanto tempo diário gasta nele e com qual aplicativo. 

TIRAR UM TEMPO PRA VOCÊ

Esse ano crie o hábito de se priorizar, tire um momento pra você e use-o como desejar: pra se embelezar, dormir o quanto quiser, sair por aí, ler, assistir besteiras. Tire um momento para você fazer o que quiser sem se culpar pelo que deveria estar fazendo, apenas viva do jeito que você desejar. Esse hábito vai fazer um bem imenso pra sua mente e pro seu coração. 

Eu tentei dar uma solução para tentar desviar das suas possíveis desculpas nos 3 primeiros hábitos, espero que te ajude. Pronto, é isso. Me conta aqui nos comentários hábitos que você tem ou que deseja iniciar? Te desejo um ano lindo, com muita saúde, fé, realizações e positividade. Que você corra atrás do que te faz feliz sempre e sempre. Um beijo!

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Como planejar suas metas para 2019

 Estamos no mês mais lindo do ano, no mês da renovação. Agora é o momento de refletir sobre o ano que se passou e suas conquistas, e traçar um novo caminho para o ano seguinte. Porém, como já disseram uma vez "um objetivo sem um plano é apenas um desejo". Por isso, vou te ensinar como planejar suas metas para 2019 e não correr o risco de fazê-las ficar só no papel (ou na mente). Acompanha:

COMO PLANEJAR SUAS METAS PARA 2019

ESPECIFIQUE A SUA META

Digamos que a sua meta seja iniciar uma vida mais saudável em 2019 para equilibrar suas taxas e perder peso. Ok, mas o que seria uma vida mais saudável? O ideal é que você quebre uma meta em pequenos objetivos. Por exemplo: uma vida saudável pode ser quebrada em praticar exercícios 3 vezes por semana, diminuir as massas e gorduras na alimentação e beber 2 litros de água por dia. Agora especifique também a quantidade de peso que você pretender perder. Percebeu a diferença? Agora você consegue visualizar aquilo que você quer com mais exatidão. 

CRIE UM PLANO DE AÇÃO

Agora que você esclareceu para si mesma seus objetivos, é hora de criar um plano de ação para alcançá-los. Isso nada mais é do que você perguntar para si qual caminho te levará a tais realizações. Voltando ao exemplo da vida mais saudável, mais especificamente para a prática de exercício físico: 

1 - Qual será a prática de exercício físico: musculação, aeróbica, esporte ou dança? 

2 - Você tem disciplina para fazer em casa? Fará com instrutor online - vendo vídeos no youtube - ou irá buscar um espaço físico de te proporcione um melhor acompanhamento? 

3 - Em que horário melhor se encaixará na sua rotina? 

4 - Quais dias da semana?

5 - Você precisará comprar roupas adequadas para praticá-los?

6 - Quando você vai começar?

Essas são perguntas básicas que você pode fazer. A ideia aqui é realmente te fazer pensar em como você pode alcançar esses objetivos. O que precisa fazer e se organizar para dar início. 

TEMPO: EM QUANTO TEMPO VOCÊ PRETENDE ALCANÇÁ-LA?

Digamos que você já especificou em qual dia começará a se exercitar, agora é hora de você se dar uma prazo possível e um prazo ideal para que tenha chegado onde deseja. 

VALE A PENA? POR QUE O ESFORÇO?

Como isso melhorará a sua vida? Aqui é mais para te motivar a levar isso em frente, é aqui que você vai se abrir consigo mesma e visualizar como a realização dessa meta te beneficiará e como você vai se sentir satisfeita ao alcançá-la.

A META É SUA!

Tentei colocar essa frase de efeito por dois motivos: o primeiro é que só você é responsável pela realização do que planeja, então tome essa posição na sua vida. O segundo é que se as metas são suas, você não tem o porquê divulgá-las.  Guarde-a para você e lute por ela diariamente. 

Simples, né? Essas são etapas que eu tenho seguido quando planejo minhas metas, espero que te ajude também. Ah e, não esquece de agradecer por tudo o que conquistou e aprendeu nesse ano, em?! Um beijo!

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Tatuagens femininas pequenas {+ de 20 inspirações}

É muito difícil escolher a primeira tatuagem: desenho? local? tamanho? Será desenho ou frase? Frase ou palavra? Qual? Preta ou colorida? Acho que o pior é o medo do arrependimento futuro, que pode acontecer ou não. O legal é que hoje pouco se tem o discurso de tatuagem com significado, as pessoas têm tatuado aquilo que gostam e isso tem sido o suficiente. Tenho muita vontade de fazer uma tatuagem pequena, mas ainda não consegui decidir qual e tenho procurado muitas inspirações. Já até trouxe algumas tatuagens femininas delicadas aqui no blog, mas hoje a ideia é de pequenas tatuagens femininas. Confere:

TATUAGENS FEMININAS PEQUENAS 

Tentei diversificar bastante, mas sem perder a delicadeza das tatuagens. Espero ter te inspirado um pouco. Me conta aqui se você tem tatuagem ou se sente vontade de fazer alguma? Um beijo!

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5 dicas para você parar de procrastinar agora mesmo

Conciliar faculdade, blog e estudar pra concurso não é uma tarefa fácil e para fazer meu dia render mais tive que aprender a aprimorar meu tempo. Procrastinar é a palavra do século, hoje, como se fala muito em produtividade e imediatismo, a procrastinação, apesar de ser muito falada, é pouco "tratada".

Procrastinar = transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair.

Se identificou? Quantas vezes a gente não cria um dia altamente produtivo e cheio de afazeres e quando o dia realmente começa, começamos a postergar atividades para o dia seguinte? 

Às vezes acontece de realmente ser indispensável o adiamento porque imprevistos acontecem e a gente nem sempre se programa pra tudo, mas às vezes adiar vira rotina e quando você se dá conta: ops, passaram-se meses. É meio o que acontece com metas de início de ano, sabe? De festa em festa, o ano vira e nada muda. Por isso, trouxe 5 dicas para você parar de procrastinar agora mesmo, afinal ainda dá tempo de fazer muita coisa nesse ano.

São dicas simples, mas que podem te ajudar nessa caminha para parar de procrastinar. Complementando a primeira dica, eu te indico baixar a TO DO LIST GRATUITA que disponibilizei aqui no blog. Ela pode te ajudar a organizar seu dia a dia. Um beijo!

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Resenha: como meu cabelo ficou com a linha SEDA BY RAYZA

Depois de muito tempo sem trazer resenhas aqui no blog, resolvi inaugurar o canal trazendo para vocês como meu cabelo ficou com a linha SEDA BY RAYZA, a linha da Rayza Nicácio pra SEDA. A linha é composta por shampoo, condicionador e creme para pentear, todos compostos por Babosa mais óleos.

Amei os produtos, eles dão um ar de refrescamento incrível! As embalagens são lindas (como tentei mostrar na próxima foto) e acredito que renderam bastante, tendo em vista que o shampoo limpa muito. 

Esse foi meu primeiro vídeo, então perdoem os picos de luz. Espero que curtam e me contem nos comentários se já usaram e se querem resenha de algum outro produto? Um beijo!

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