4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019

Se você, assim como eu, separou diversas metas para conquistar ao longo de 2019 é porque de alguma forma pretende se desenvolver durante esse ano. Hoje eu vou te mostrar 4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019 que definitivamente te ajudarão a conquistar as tuas metas seja elas qual forem, pode ter certeza disso. 

4 hábitos saudáveis para você iniciar em 2019

MEDITAR

Estudos apontam que a meditação traz inúmeros benefícios, dentre eles: a redução do estresse, melhora da qualidade do sono e do sistema imunológico. A meditação é uma atividade que mexe diretamente com o seu cérebro, é um exercício de concentração e foco que relaxa (muito) o seu físico e equilibra o seu psicológico. 

Em tempos de ansiedade e depressão, tirar um tempo (por menor que seja) pra meditar pode ser revolucionário. 

Se você ficou curiosa e tem vontade de iniciar esse hábito na sua vida, eu te indico o canal YOGA PARA VOCÊ, onde você vai encontrar meditações guiadas de até 1 minuto. 

SE EXERCITAR

Já bati algumas vezes nessa tecla aqui no blog. Acredito que várias mulheres iniciam o ano com a meta de emagrecer, mas se esse não é o seu caso, saiba que a prática de exercícios físicos vai muito além da perda de peso, é necessária e traz inúmeros benefícios à saúde como, por exemplo: regula o sono, diminui os riscos de câncer de mama, previne diabetes, controla a hipertensão e melhora a disposição física do dia a dia. 

Quer iniciar o dia bem? Pratique exercícios físicos, caminhe ou faça qualquer outra atividade que te faça sair do lugar. Se a sua escolha é realmente a prática de exercícios, te indico a canal da CAROL BORBA que é por onde pratico. 

REDUZIR O TEMPO NO CELULAR

Um dos maiores males atuais é o uso excessivo do celular, inclusive causador de ansiedade. Eu te proponho que esse ano você viva mais a sua vida off (não só do celular), te proponho que em vez de viver a vida de outras pessoas pelas redes sociais e youtube, você comece a viver bem a sua. Quais as suas metas? Quais momentos você deseja e vai passar arrodeada de quem te ama? Aproveite o seu momento livre pra viver pra você. E pra isso, eu te indico o aplicativo QUALITY TIME que é uma dieta do celular onde você vai poder ver quanto tempo diário gasta nele e com qual aplicativo. 

TIRAR UM TEMPO PRA VOCÊ

Esse ano crie o hábito de se priorizar, tire um momento pra você e use-o como desejar: pra se embelezar, dormir o quanto quiser, sair por aí, ler, assistir besteiras. Tire um momento para você fazer o que quiser sem se culpar pelo que deveria estar fazendo, apenas viva do jeito que você desejar. Esse hábito vai fazer um bem imenso pra sua mente e pro seu coração. 

Eu tentei dar uma solução para tentar desviar das suas possíveis desculpas nos 3 primeiros hábitos, espero que te ajude. Pronto, é isso. Me conta aqui nos comentários hábitos que você tem ou que deseja iniciar? Te desejo um ano lindo, com muita saúde, fé, realizações e positividade. Que você corra atrás do que te faz feliz sempre e sempre. Um beijo!

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Como começar a estudar: dicas simples e produtivas.

Esse é um hábito que definitivamente mudou a minha vida e a minha visão de mundo. Hoje vou te ensinar como começar a estudar de maneira simples, leve e produtiva.

Há mais ou menos um ano, eu tranquei a faculdade para estudar para concursos públicos e ,quando fiz isso, percebi que se tinha algo que eu não sabia fazer ou que a forma que eu fazia não funcionava, era estudar. Eu me iludia com bons resultados em provas (no ensino médio e na faculdade) quando, na verdade, não havia absolução de conhecimento, apenas lembranças de algo que tinha lido um ou dois dias atrás. 

Então, percebi que era hora de começar a aprender a estudar e isso não foi do dia pra noite, levou algum tempo, na verdade, aprendo um pouquinho mais a cada dia. Por isso, resolvi tentar facilitar a sua vida, com as seguintes dicas:

COMO CRIAR O HÁBITO DE ESTUDAR

ESTUDE NO SEU TEMPO

Essa é a dica principal. Não adianta você acordar e imaginar que conseguirá estudar 3 horas líquidas no primeiro dia: seu corpo e mente não têm esse hábito e você não vai conseguir adquirir todo o conhecimento que imagina. O ideal é que você faça isso gradativamente, ou seja, que tal estudar 30 minutos todos os dias na primeira semana? Na semana seguinte você sobe para 1 hora, e assim as coisas vão funcionando. É importante que você respeite seu tempo, mas fique em alerta para não se autosabotar. 

ENCONTRE SEU MÉTODO

Algumas pessoas preferem estudar escrevendo, outras lendo, ouvindo ou assistindo. Na primeira semana tente encontrar o seu método, ou seja, a melhor forma de estudar, aquela que seu cérebro absolve de maneira mais leve. Para mim, por exemplo, é escrevendo. Costumo fazer resumos de tudo o que leio/assisto, além de gostar de brincar com as cores e tipos de letras, me ajuda a fixar melhor guardando a imagem daquilo que escrevo. 

PERMITA-SE RECOMPENSAS

Depois de concluir o planejado para o dia (tem um planejamento diário muito legal aqui no blog), nada mais justo que uma super recompensa pra aliviar o cansaço, não acha? Crie metas diárias e se recompense por isso, seja com um filme, um episódio da sua série do momento, sair, ler algo que goste... Enfim, é o momento de se premiar pela conquista do dia. 

REVISE

Não rola ver apenas uma vez alguma coisa e nunca mais rever, não é? A gente acaba esquecendo, por esse motivo a revisão é algo indispensável. Marque dias para revisar os assuntos que termina e, te juro, depois da terceira, só em olhar para a folha/página você já vai saber tudo o que há nela.

PENSE NO MOTIVO

Quer evoluir na sua profissão? Aprender uma nova língua e expandir sua comunicação? Tirar notas maravilhosas? Ser aprovada em um concurso público ou vestibular? Então, é legal que você se lembre do motivo que te fez começar, principalmente naqueles dias que você estiver super desmotivada e achar que não aguenta mais. Aqui é a hora do "mentalize e aja". 

TIRE UM TEMPO PRA VOCÊ

Terão dias que pensar em estudar será insuportável, então é hora de tirar um tempo para descansar e se distrair. Lembre-se: nada vale mais que a sua saúde mental. 

Aquele que não luta pelo futuro que quer, deve aceitar o futuro que vier. 

Se você quer algo e sabe que estudar é o caminho, por que não começar hoje? Dê o seu melhor, pois se tem algo que a gente nunca perde é o aprendizado. Espero ter te ajudado e que você consiga criar esse hábito de maneira agradável. Um grande beijo! 

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Como ser organizada: dicas para um dia mais produtivo!

Como ser organizada: Guia rápido e definitivo para você fazer o dia render mais desde já!

Se os dias passam rápidos demais e você sente que a sua produtividade está baixa, então esse post é feito especialmente pra você! Organização pessoal sempre foi um problema pra mim, isso porque, além da desorganização praticamente fazer parte da minha personalidade, eu sempre colocava metas diárias que não conseguia cumprir. O fato é que organização é o ponto-chave para a vida de qualquer pessoa, principalmente aquelas que trabalham em casa ou que precisam conciliar trabalho com estudo. 

Pensando nisso, eu resolvi te mostrar um guia definitivo com 6 dicas onde você vai aprender como ser organizada de maneira rápida e simples:

Depois que comecei a colocar essas dicas em prática percebi meu dia rendendo muito mais, hoje eu consigo conciliar o blog, faculdade e outros projetos sem problema algum. Fora que nada é mais compensador que deitar a cabeça ao travesseiro no fim de dia e perceber que você conseguiu fazer nele tudo o que queria e precisava. 

Um problema que acho que cerca a maioria de nós é a procrastinação por causa redes sociais, por exemplo: diversas vezes eu ia atualizar a fanpage do blog ou o instagram e ficava horas por lá, quando me dei conta disso resolvi procurar formas de fazer isso sem cair armadilha de perder tempo, então achei aplicativos que fazem isso por mim, assim o tempo que perdia nas redes sociais acabo criando conteúdo pro blog. 

Então, agora que você aprendeu como ser organizada é a hora de colocar tudo isso em prática e nada de ficar frustrada caso não dê tudo certinho os primeiros dias ok? Isso são hábitos que vão sendo construído com o tempo. Apesar que, o problema não é começar, e sim manter, então força na peruca amiga, simbora!

Acompanhe o blog nas redes sociais: FANPAGE / INSTAGRAM

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Caminhando de encontro aos sonhos!

Imagina só que maravilhoso seria se existisse um manual completo de como realizar todos os seus sonhos? Com tópicos detalhados de cada passo que você deveria dar, e a certeza de que tudo daria certo? Honestamente, fico me perguntando se seria tão bom assim. Acho que na realidade seria entediante, pensa só que horror você saber exatamente a que cada ação sua remeteria. Eu prefiro a incerteza e a confiança de que vai dar certo, acho mais justo, pois assim nos damos direito de errar no caminho, tropeçar e nos recompor.

Pensando nisso separei cinco dicas básicas que não farão um milagre na sua vida, mas com certeza te ajudaram minimamente que seja, vê só:

Arrisque-se! - Quantas vezes você deixou de agir por causa de um "e se". Como dizem por aí: quantos "e se's" você tem guardado? Acredite se quiser, mas cada momento da sua vida é único, e cada minuto que você passa pensando "e se não der certo?" alguém tá indo lá e fazendo acontecer no teu lugar. O mundo é um universo de oportunidades, vai ficar ai mesmo parado por medo de arriscar?

Pense positivo! - Eu realmente acredito na força do pensamento positivo. Quando você pensa positivo se torna mais autoconfiante, parece se tornar mais capaz. Não é se iludir ou ficar “aérea” é apenas acreditar em si própria.

Sim, você merece! - Diversas vezes já me peguei pensando que não conseguiria algo por não ser merecedora. Sempre pensando em situações tipo: "fulana está a mais tempo, faz melhor e etc". Mas lendo alguns artigos de autoajuda, acabei percebendo que essa privação toda é apenas uma tentativa frustrada para não arriscar. Você tem que valorizar seu trabalho e sua força de vontade, isso já te faz digno de realizações!

Tchau opinião alheia! - Ah, mas o que tal pessoa vai pensar? Amiga, bora evoluir né? Já passei por esse probleminha e sinceramente, me frustrar com o que os outros pensavam ou falavam de mim não mudou em N-A-D-A minha vida, no fim do dia continuei dormindo e acordando da mesma forma. Tente entender uma coisa: As pessoas vão te julgar e vão criticar suas escolhas SEMPRE, porque elas tem um mecanismo interno que sempre tá em alerta sobre o que ocorre na sua vida para darem opiniões que você não quer saber. Então quer um conselho pra vida? Nunca, jamais, em hipótese alguma, deixe de correr atrás de seus sonhos por medo do que as pessoas vão pensar. Se você estiver se sentindo bem com suas escolhas faz a linha “Tô nem aí” e ops, o resto que se dane!

Comece já! - Teu sonho é passar no vestibular? Faça já um cronograma e comece a segui-lo amanhã mesmo! É ter um blog? Amor, tá esperando o que? Vlog? Youtube tá ai querida. É ser ator/atriz, começa procurando umas aulinhas de teatro online que tem viu? Pare de arrumar desculpas pra não correr atrás do que deseja, sai da tua zona de conforto, te desafio a seguir seu sonho já!

E pra finalizar confere só esse vídeo do Enrique Coimbra que me inspirou muito:

Espero que tenham curtido o post um pouquinho diferente do que estão acostumadas e que tenha ajudado em alguma coisa haha. Beijão!

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Reflexão: Há momentos (Clarice Lispector)

Há momentos na vida em que sentimos tanto

a falta de alguém que o que mais queremos

é tirar esta pessoa de nossos sonhos

e abraçá-la.

Sonhe com aquilo que você quiser.

Seja o que você quer ser,

porque você possui apenas uma vida

e nela só se tem uma chance

de fazer aquilo que se quer.

Tenha felicidade bastante para fazê-la doce.

Dificuldades para fazê-la forte.

Tristeza para fazê-la humana.

E esperança suficiente para fazê-la feliz.

As pessoas mais felizes

não têm as melhores coisas.

Elas sabem fazer o melhor

das oportunidades que aparecem

em seus caminhos.

A felicidade aparece para aqueles que choram.

Para aqueles que se machucam.

Para aqueles que buscam e tentam sempre.

E para aqueles que reconhecem

a importância das pessoas que passam por suas vidas.

O futuro mais brilhante

é baseado num passado intensamente vivido.

Você só terá sucesso na vida

quando perdoar os erros

e as decepções do passado.

A vida é curta, mas as emoções que podemos deixar

duram uma eternidade.

A vida não é de se brincar

porque um belo dia se morre.

(Clarice Lispector)

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Como lidar: Mudanças

Elas sempre acontecem, todo instante. É praticamente uma lei da vida. Não há tempo certo. As pessoas, os animais, a vegetação e até qualquer mínimo detalhe que pararmos pra pensar, iremos reparar que exatamente tudo sempre esta mudando. Algumas vezes mais lentamente, quase irreparável, outras rápidas demais.

Provavelmente haverá um dia em que você mudará de casa, e assim sentirá falta dos seus hábitos, vizinhos. Afinal, se acostumou com a rotina e também com a vida que tinha. Mas ai vem as questões: Como seria a vida sem alterações? Seria maravilhosa ou estupidamente terrível? Imagina tudo em seu lugar, sempre, sem mudar nada. Como seria?

Posso afirmar que elas são como o rio, que sempre corre sozinho em seu tempo certo, faz seu percurso e segue livre. Mas a cada lugar que passa vê novas paisagens, sem reclamar e assim deságua em novos rios. Mas os rios também são traiçoeiros, se alteram fácil, assim transformando completamente seu humor.

Ah mudanças! Algumas são ruins, terríveis, um pesadelo. Admito. Mas largar coisas enraizadas e profundas é necessário. As pessoas mudam o tempo todo, algumas para melhor, outras não tão melhores assim. Porém, temos que aprender a conviver com as mesmas, porque estamos sempre em constante mudança.  O fato é que vivemos num progresso e ele necessita delas, portanto é hora de começar a ver as modificações da vida como uma dádiva concebida a você para que sempre possa recomeçar sua história mudando-a.

They always happen, all the time. It's practically a law of life. There is no right time. People, animals, vegetation and even any little detail that we stop to think, we will repair what exactly everything is always changing. Sometimes more slowly, almost irreparable other too fast.

Probably there will be a day that you will change your home, and so will miss their habits, neighbors. After all, if used to the routine and also with the life he had. But here comes the questions: What would life be without change? It would be wonderful or terrible stupidly? Imagine everything in its place, always, without changing anything. How would it be?

I can say that they are like the river that runs forever alone in its own time, makes your route and goes free. But every place that passes sees new sights, uncomplainingly and so empties into new rivers. But rivers are also treacherous, not change easily, thus completely transforming your mood.

Ah changes! Some are bad, terrible, a nightmare. I admit. But dropping things and deep rooted need. People change all the time, some for the better, others not so much better as well. However, we have to learn to live with them, because we are always changing. The fact is that we live in progress and he needs them, so it's time to start seeing the changes of life conceived as a gift to you so you can always start your story changing it.

-Gabrielle Lima.

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Boa demais para você!

Certa vez me disseram que eu era boa demais para você. Colocaram meu amor a leilão e apostaram que logo apareceria alguém melhor. Um cara que realmente se importasse ao invés de alguém que fica semanas sem telefonar e manda uma mensagem no meio da madrugada, dias depois do último encontro, dizendo que está com saudade. Como se essa palavra fosse a senha do meu coração. Disseram que eu deveria conhecer pessoas novas. Entrar num curso de gastronomia, viajar para Europa nas férias ou ocupar os meus domingos com idas ao parque. Nunca fiz nada disso, pois tive certeza que jamais de encontraria nesses lugares. Passei pelo caminho mais longo só para talvez te ver casualmente saindo da faculdade, fui todas as sextas do último mês naquela balada que nos conhecemos e aos domingos, escrevi e apaguei mensagens que nunca foram enviadas ao som daquela música. Você nem deve saber o nome da nossa música.

Eu sei que o problema não é comigo. É você e esse medo de se prender a alguém e gostar da sensação. Prefere continuar caindo ao invés de descobrir se o paraquedas funciona. Queria que soubesse, mas queria que soubesse antes que seja tarde, nem todo mundo é como o seu pai. Os fantasmas mais assustadores são àqueles que nós mesmos criamos. Já te disse, e repito, sua vida não deve ser uma consequência dos erros que ele cometeu quando você ainda nem podia sentar no banco da frente do carro. A única herança que é sua por direito, além desses lindos olhos azuis, que às vezes me parecem verdes, é o lugar onde você e sua irmã vivem. Agora está escuro lá. Talvez frio. Mas logo vocês descobrem como se liga a luz.

Fico pensando, ninguém te conhece de verdade. Se você os desse essa oportunidade. Certamente, veriam o que eu vejo. Sentiram o que eu sinto. Eles acham que é só mais um caso perdido e vai acabar como todos os outros garotos. Enxergando o mundo na mesma perspectiva até o último dia. Esse não é o seu final. De longe, percebi dia desses enquanto pegava o metrô, todo mundo é só um ponto solitário. Ao seu lado, no entanto, somos dois. Quem sabe, um dia, três. O mistério das reticências combinam com a gente.

Sinto falta das nossas conversas sobre o que já não falo com ninguém. Dos seus desabafos bem no meio da melhor parte do filme. Parece bobagem, mas era bom ter um espaço no sofá da sua sala. Um dia fomos grandes amigos. Os conselhos que deu já me levaram para diferentes lugares. Até que seu ombro passou a ser meu travesseiro mais macio. Eu me apaixonei perdidamente por aquele cara que sabia sempre o que dizer. O problema é que deixamos o amor nascer em um labirinto e agora, nossa antiga amizade, não consegue encontrar a saída. Os sinalizadores estão queimando tudo o que sobrou e você continua olhando para o outro lado.

Essa é a última vez. Antes de me despedir e apertar o botão sem volta, que leva estas palavras até você, aviso. Eu não quero te consertar. Nunca quis. Quero é provar que podemos ser exatamente assim, cheios de defeitos e sem nenhuma garantia. Invisíveis para o resto mundo, mas o suficiente um para o outro.

Bruna Vieira.

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A tragédia de Santa Maria e o elo da sobrevivência

Não existe medida possível para a dor de perder entes queridos e amigos. As memórias desse desastre ocorrido em Santa Maria, no Rio Grande do Sul ficarão marcadas na consciência das pessoas próximas às vitimas, e curiosamente também na dos espectadores da tragédia.  Como podem os preconceitos do ser humano em relação à raça humana serem suplantados por um forte desejo de ajudar, de acolher os afetados direta e indiretamente pelo acontecimento? Como que por um passe de mágica, surge o autruísmo.
     Trata-se de um forte elo que une indiscriminadamente todos os seres humanos: o elo da sobrevivência. Suportamos assistir diversos tipos de flagelo que a vida impõe às pessoas sem perder um só segundo de sono, mas àqueles que condenam o direito de viver dedicamos nossa pena e assistencialismo imediatos. Nota-se que independe de conhecer as vítimas ou não, trata-se de ajudar pura e simplesmente por necessidade de livrar os envolvidos na tragédia do peso de sofrer, trata-se de ajudar sem receber absolutamente nada em troca. O ser humano compete com seu igual, rouba do seu igual, desliga-se do seu igual, mas mantém com ele o elo da sobrevivência. Acima de qualquer outra relação, está o subconsciente sentimento de espécie, o dever natural garantir a sobrevivência  à desgraças com consequências irreparáveis.
      Os nomes dos mortos e os rostos dos familiares e amigos, vítimas diretas da calamidade, desfilam nos noticiários, mas nenhum deles faz caso. Acima de qualquer mal que tenha feito esses sujeitos são seres humanos. Nada mais importa senão a espécie dos que habitam o epicentro desse acontecimento. Auxiliar é mais que um sono tranquilo, é um dever de cada ser humano.
       Por que é tão dificil ser assim o tempo todo? Por que somente a sobrevivência forma um elo tão forte, acima de toda forma de preconceito? Porque somente o medo primitivo e natural da solidão, do fim da espécie, da morte, pode despir o sujeito de todo o egocentrismo que ele carrega e leva-lo a ver o outro.
    Porque conscientemente não podemos ser humanos?

Autor :  Bruno Inacio Geraldi, 21 anos. Porto Alegre - RS.

Busca a realização pessoal, tal como qualquer um, mas diferentemente não busca ela de forma ostensiva, futurista, mas realizando-se a cada dia. 

Peço a deus que conforte o coração dos familiares e amigos por suas perdas .

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Vulgaridade e Trivialidade

Há pessoas que ainda em dias de hoje, pensam que a vulgaridade é a única forma de chamar a atenção de alguém. Não digo muito homens, porque a sociedade não vê quando um homem "pega todas", ou ela apenas finge que não vê. Oque eu to querendo dizer é que hoje em dia a sociedade cobra muito mais do sexo feminino do que do masculino, simples. Deve ser por isso que as mulheres de hoje em dia sofrem de "vulgareza", acho sinceramente desnecessário uma mulher ter que mostrar 95% de seu corpo para chamar a atenção de alguém. É questão de lógica, pensa comigo :

"Se você esta afim de conquistar aquele garoto que hoje esta com uma e amanhã com outra, com certeza assim você vai conseguir, não tenha dúvida disso. Mas se você esta querendo conquistar aquele rapaz  sério, que tem um futuro brilhante, que quer amar e que realmente é especial para você, você vai querer mostrar pra ele oque tem de melhor - mas não fisicamente - você vai querer mostrar algo mais forte, que não dure apenas um dia ou uma noite, mas que dure uma vida".

Tem garotas que pensam que os HOMENS gostam de vulgaridade. 

Só tenho a dizer uma coisa: Cuidado antes de julgar alguém,homens não admiram vulgaridade o que acontece que homem quer mulher (lei básica do mundo) e a vulgaridade entra fácil pois tem homem que não liga pra conquistar,amar,sentimentos,conversas,am… com mulher e sim em pegar pegar e pegar enfim alguns homens são lobos que preferem mulher que trás o alimento ao invés de caçar! 

Estranha a comparação né ? Mas é verdade.

Então amiga, da valor a você. 

Pois HOMEM gosta de mulher inteligente, de atitude, educada e que se der valor, independente se você é magra ou gorda oque vai realmente importar pra ele é oque você é por dentro. Já aquele que você tanto ta querendo chamar a atenção com trivialidades, vai te dar toda a atenção do mundo mas isso porque ele vai pensar que você é fácil e depois te desmoralizar pros amigos. Então você não precisa ser extravagantemente vulgar.

Sei que todo mundo as vezes gosta de ser reconhecido por algo que fez ou que pretende fazer, porque ambos é importante, mas de uma forma mais justa você vai conseguir e vai ganhar muito mais com isso. 

Portanto:

Eis a questão, vale a pena mesmo você se desvalorizar tanto? Vale a pena você perder o respeito que as pessoas tem por você por causa de um ato tão insignificante ? Raciocina!

Me contem oque acharam do primeiro texto do blog? 

PS: Se você tem alguma dúvida ou sugestão de post deixa nos comentários por favor!

Beijão!

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